“Tôi từng nghĩ mình là người tích cực… cho đến khi vừa ngủ dậy đã đập ngón chân vào cạnh giường, mở tủ lạnh hết sữa, hết bánh mì, rồi nhận email deadline gấp từ sếp lúc 7:03 sáng.”
Và vâng, lúc ấy tôi tích cực… nổi điên.
Tư duy tích cực là gì?
Và quan trọng hơn, nó không phải là gì?
Tư duy tích cực không phải là:
- Cười toe toét giữa bãi chiến trường của núi công việc bị khách hàng phản hồi xấu
- Tự nhủ “mọi thứ sẽ ổn” trong khi tài khoản ngân hàng còn 37.000₫.
- Hô hào “vũ trụ đang thử thách mình” mỗi khi bị… đụng xe.
Mà là:
Thay vì “Tại sao lại là tôi?” thì hỏi “Giờ tôi làm được gì với chuyện này?”
Tư duy tích cực không từ chối cảm xúc tiêu cực, mà là không để nó ngồi lái xe cuộc đời bạn. Nó ngồi ghế sau, vẫn lải nhải, nhưng bạn là người cầm vô-lăng.
Tại sao phải rèn tư duy tích cực trong khi drama ở khắp nơi?
Vì đời vốn không nhẹ nhàng.
Không phải ai cũng “người thương mình” hay “tử tế như status họ đăng Facebook”.
Có tư duy tích cực:
- Bạn sẽ bớt cay cú khi người khác quăng vào mặt bạn một “bài học không mong muốn”.
- Bạn sẽ bớt drama hóa vấn đề như khi con làm đổ sữa, thay vì gào lên như phim Ấn Độ, bạn sẽ lau và nghĩ: “Ít nhất sữa không đổ lên laptop!”
- Bạn sẽ ngủ ngon hơn, tiêu hóa tốt hơn, và da dẻ có khi cũng sáng hơn (nếu bạn còn nhớ tẩy trang).
5 cách rèn tư duy tích cực mà không cần đọc 30 quyển self-help
1. Ghi 3 điều biết ơn mỗi ngày kể cả khi hôm nay chỉ sống sót cũng là điều biết ơn
Biết ơn vì còn wifi.
Biết ơn vì hôm nay đã không ăn cả cái bánh kem.
Biết ơn vì… vẫn còn lý do để biết ơn.
2. Thay đổi câu chữ trong đầu
- “Tôi phải làm việc” → “Tôi được làm việc và nhận lương”
- “Tôi không làm được” → “Tôi chưa làm được, nhưng đang học”
- “Tôi mệt quá” → “Tôi cần nghỉ một chút – không sao cả”
3. Tránh xa hội “than như hát”
Ai cũng có quyền than vãn, nhưng nếu ngày nào cũng là bản trường ca u sầu, bạn sẽ cần… tai nghe chống ồn tinh thần.
4. Tiếp xúc với người tích cực hoặc ít nhất là… không làm bạn tụt mood
Tìm người mà khi ở cạnh, bạn cảm thấy “bớt thấy đời đen” và “nhiều cơ hội sống sót hơn trong mớ deadline”.
5. Học cách “pause” trước khi phản ứng
Chỉ cần 3 giây hít thở thôi, nhiều cuộc khẩu chiến sẽ được ngăn chặn.
Hít vào: “Mình là người tử tế…”
Thở ra: “… ít nhất là hôm nay…”
Nhưng cũng đừng tích cực… thái quá
“Mất việc ư? Tuyệt vời, tôi có thời gian thiền!”
“Thất tình à? Tốt thôi, mình được ở một mình với tâm hồn rực rỡ!”
Nghe thì cao siêu, nhưng tích cực độc hại (toxic positivity) cũng là một vấn đề đó nha!
Không phải lúc nào cũng phải “vui vẻ đi qua giông bão”. Có lúc bạn cứ buồn, cứ tức, cứ chán… rồi bình tĩnh mà bước tiếp, đó mới là tích cực thực sự.
Tư duy tích cực là một hành động tử tế bạn làm với chính mình
“Bạn không thể điều khiển thời tiết, nhưng có thể học cách mang ô.”
Tư duy tích cực không khiến bạn miễn nhiễm với đau buồn, nhưng giúp bạn không mắc kẹt trong đó.
Nó giúp bạn thấy được phần còn lại của chiếc bánh, dù một góc đã bị cắn.
Và bạn biết không?
Bạn xứng đáng với một cuộc sống nhẹ nhàng hơn, đơn giản chỉ bằng cách chọn một suy nghĩ tốt hơn mỗi ngày.
Câu thần chú mỗi sáng
“Hôm nay có thể không hoàn hảo. Nhưng tôi sẽ không để một ý nghĩ tiêu cực làm hỏng cả một ngày đáng sống.”
Còn bạn thì sao? Bạn từng trải qua khoảnh khắc “muốn tích cực nhưng đời đập cho tơi tả”? Hãy chia sẻ dưới phần bình luận, biết đâu chúng ta cùng cười một trận đã đời rồi… tiếp tục mạnh mẽ