Trưởng thành về tâm hồn là buông được gì chứ không phải thêm được gì.
Gặp nhau tại một buổi ra mắt sách mới của cậu bạn, nhóm bạn rì rầm bàn tán: mừng cho ông ý thai nghén cuốn sách 10 năm mới sinh ra được một tác phẩm để đời. Có tiếng thì thầm: ông ý nói là bán được 1000 cuốn đầu tiên là đóng góp toàn bộ tiền thu được cho các cháu có hoàn cảnh khó khăn ở vùng sâu, vùng xa. Vợ con ông chả biết có được hưởng tẹo nào không?
Trời đất, trong những tiếng rì rầm bàn tán đấy có điều phán xét cậu bạn mà chưa hề tỏ tường, chưa ở trong bối cảnh của gia đình bạn? Mỗi người có cuộc đời của họ, trải nghiệm của họ, bài học của họ, chúng ta không có trải nghiệm giống họ làm sao ta có quyền phán xét họ chứ?
Hãy chịu trách nhiệm về những việc đã, đang xuất hiện trong cuộc đời mình và tìm giải pháp
Có cô bạn học đại học cứ gặp nhau là càm ràm, ca thán về bố mẹ đẻ khó tính, về chị gái anh rể bỏ mặc cô không cho cô làm việc tại công ty của họ, về thời tiết nóng nực, về con người bon chen, về giao thông tệ hại. Có hôm cả bốn cô bạn cùng nhau đi hội chợ ẩm thực, rồi về tụ ở nhà một cô giao lưu ăn uống. Tất cả đang hớn hở vui vẻ, chỉ có cô là phàn nàn về những người đi tham gia hội chợ “bẩn tính”: thấy hàng thực phẩm bày hàng ăn thử, mọi người cứ xúm vào ăn lấy ăn để, cứ như là cả đời không được ăn, đói lắm ý. Rồi sao phải bố trí cả xe cứu hỏa cứu hộ làm gì? Cứ thế cô phán xét con người xung quanh cô, thời tiết nóng nực, …
Hãy nói và viết ra lời biết ơn mỗi ngày về những điều mình đã có, đang có, kể cả những điều bất như ý
Rồi chuyện cô bạn học cho vay gần tỷ lấy lãi và người vay không còn khả năng chi trả, bỏ trốn khỏi nơi ở. Cô điên đảo, tức giận, phàn nàn, đổ lỗi cho cái số cô nhọ. Rồi cái điều tệ hại nó không đến một mình: con trai cô nghiện game online bị thua cũng nợ hàng trăm triệu. Cô lại càng điên đảo, phàn nàn.
Tập trung vào bản thân, tìm cách giải phóng những cảm xúc tiêu cực, để tâm hồn rộng mở đón nhận những yêu thương, niềm vui, hạnh phúc ngập tràn, bình an.
Cô bạn cùng làm cơ quan thấy tôi cặm cụi với dự án kinh doanh nhỏ tại nhà sau khi nghỉ hưu có vẻ sốt ruột khi không thấy tôi hưởng ứng với kế hoạch đi cà phê hàng ngày, buôn dưa lê, càm ràm về chồng về con cho xả choét, chụp ảnh check in với cô. Một lần thấy tôi từ chối đi chơi với cô vì tôi đang đi khám sức khỏe, cô liền phụt ra: đấy, bà cứ cắm đầu vào làm giàu rồi ốm đau đổ bệnh, chứ như tôi cứ chơi bời cho sướng, chả lo ốm đau gì. Vậy là cô phán xét việc tôi làm giàu, nên tôi bị ốm là đáng đời…
Chịu trách nhiệm về tất cả những điều bất như ý đến với mình để giúp tôi trưởng thành hơn
Tôi đã có một trải nghiệm xấu do một sự hiểu lầm với người họ hàng 5 năm về trước. Khi đó tôi tổn thương sâu sắc trước thái độ xù lông nhím của họ. Và để quên đi chuyện này, tôi nghĩ là mình nên “tha thứ” cho họ, tránh không gặp họ để không phải nhớ đến “nỗi đau” mà họ đã gây ra cho mình. Tuy không gặp mặt nhưng mỗi khi có dịp phải gặp như giỗ chạp… hoặc ai đó nhắc đến họ, tôi lại thấy sự khó chịu cứ dâng lên trong mình. Tôi tự nhủ đã tha thứ cho họ rồi mà, sao tôi không buông được sự khó chịu này, cứ cõng theo sự khó chịu này trong mấy năm trời.
Rồi có những người có bao nhiêu bực bội, khó chịu giận dữ với lão hàng xóm, với đồng nghiệp, với sếp, với đối tác, với khách hàng, với con chó nhà hàng xóm…mà cứ cõng theo từng bữa ăn, giấc ngủ để lòng nặng trĩu, cơ thể phờ phạc.
Quay về nội tâm của mình và tự hỏi: Mình làm điều gì để thu hút những điều tệ hại ấy đến? Tại ai? Tại cái “thằng mình” chứ ai.
Những người gây ra “tổn thương” “ cục tức” cho tôi vẫn cứ nhởn nhơ vui vẻ sống hạnh phúc cuộc đời của họ, còn tôi lại gặm nhấm những điều đó một mình. Chẳng hóa ra tôi uống thuốc độc mà muốn người khác phải chết hay sao?
Bạn tôi phải biết ơn cái người xù gần tỷ đồng của mình để mà có bài học chứ không thì mai sau có thể mất nhiều hơn tỷ tỷ ấy chứ.
Tập trung vào bản thân, tìm cách giải phóng những cảm xúc tiêu cực, để tâm hồn rộng mở đón nhận những yêu thương, niềm vui, hạnh phúc ngập tràn, bình an. Hãy chịu trách nhiệm về những việc đã, đang xuất hiện trong cuộc đời mình và tìm giải pháp
Xách giày đi chạy từ 3km- 5km mỗi ngày mỗi khi có cảm xúc tiêu cực xuất hiện.
Hãy ăn mừng, găm neo cảm xúc tích cực mỗi khi làm được gì đó, dù là rất nhỏ
Yêu thương thật nhiều